weight problem

memasuki bulan keempat di negeri asing ini, yang paling banyak berubah adalah berat badankuw.
5 kg bertambah hanya dalam kurun waktu 1,5 bulan saja (terhitung dari Oktober 2009). alesan alesan kenapa berat badan meningkat adalah sebagai berikut:

1. aktivitas yang ga banyak
2. beban pikiran gak ada
3. pola makan teratur
4. waktu di awal kedatangan senang mencoba makanan-makanan baru termasuk cemilan
5. pertama kali hidup sendiri, jadi suka eksperimen bikin masakan. enak ga enak harus diabisin

diatas beberapa alasan yang ngebuat saya terlihat buleud di bagaian muka, dan membuat beberapa celana saya harus dipensiunkan dini.
sekarang saya menyadari, walaupun berat badan saya masih dibilang normal, tapi 5 kg terasa membuat saya bareurat, ini dikarenakan saya kurang berolah raga. makanan yang menumpuk berubah jadi lemak dan menimbun.
saya mulai harus mengatur pola makan saya lagi. berikut beberapa yang sudah saya lakukan dan akan dilakukan.

1. makan tetep tiga kali sehari, porsi normal, ga kaya kuli lagi
2. banyak minum air putih
3. mengurangi cemilan, udah 3 minggu ini saya ga nyetok cemilan. biasanya cokelat seabreg dan snek atau biskuit selalu ada.
4. abis makan malem ga kata ngemil lagi, cukup air putih
5. buah buahan
6. shaum sunnah
7. senam senam ringan kaya sit up, back up, kalo ga memungkinkan untuk joging. bersepeda saja hanya membuat betis saya semakin kaya talas bogor.
8. kurangi masakan goreng2an. (kalo gada pilihan lagi ya terpasak menggoreng)

ya, itu demi tidak memubazirkan celana celana yang sudah dipensiunkan, semoga mereka bisa kembali bekerja.
berikut ini foto hasil iseng isengan membuat cemilan sendiri (karena kalo beli jadi mah mahal, jadi mending bikin sendiri).ini bukan dorayaki, cuma hot mix cake instant ajah, yang isinya cokelat dan yang satu lagi disiram madu. gosong tapi tetep enak.

saya ga bilang mau berenti ngemil loh, hanya mengurangi. dan membuat cemilan sendiri adalah salah satu bentuk mengurangi makan cemilan. hehehehe..pembenaran